Le cancer a une façon de démanteler la vie que vous connaissiez. L'emploi du temps que vous suiviez autrefois, les habitudes qui donnaient à vos journées une structure, le rythme qui vous faisait vous sentir vous-même — tout cela peut sembler arraché quand le traitement prend le dessus. Soudainement, votre calendrier tourne autour des rendez-vous, des perfusions et des jours de récupération. Cela peut vous donner l'impression d'avoir perdu non seulement votre santé mais aussi votre identité.
C'est pourquoi s'accrocher à même une petite routine quotidienne peut être si puissant. La routine ne consiste pas à être productif ou à remplir chaque heure. Il s'agit de donner à votre esprit quelque chose de familier auquel se raccrocher quand tout le reste semble imprévisible. C'est une ancre dans la tempête.
Commencez simplement. Choisissez une ou deux petites choses que vous pouvez faire la plupart des jours, et construisez à partir de là. Peut-être que c'est faire votre lit le matin, même si vous y retournez une heure plus tard. Peut-être que c'est prendre votre café ou votre thé au même endroit près de la fenêtre. Peut-être que c'est une promenade de cinq minutes autour du pâté de maisons, ou des étirements doux dans votre salon, ou écrire trois phrases dans un journal avant de dormir. Ces petits actes disent à votre cerveau que tout n'a pas changé, qu'une partie de votre ancienne vie est encore là.
Soyez flexible avec vous-même. Il y aura des jours où même la routine la plus simple semble impossible, et c'est normal. Une routine doit vous servir, pas devenir une source supplémentaire de pression. Si aujourd'hui est un jour de repos, laissez-le être un jour de repos sans culpabilité. La routine sera là demain.
Incluez des choses qui vous nourrissent, pas seulement des tâches. Une routine n'a pas besoin de ressembler à une liste de choses à faire. Écouter de la musique, appeler un ami, regarder une émission que vous aimez, passer du temps avec un animal de compagnie, s'asseoir au soleil pendant dix minutes — tout cela compte. Tout ce qui apporte un petit moment de normalité ou de réconfort a sa place dans votre journée.
Adaptez votre routine à votre cycle de traitement. Si vous savez que certains jours après le traitement sont vos plus difficiles, prévoyez des routines plus légères pour ces jours-là. Si vous avez tendance à vous sentir mieux le matin, placez vos activités les plus significatives à ce moment-là. Travailler avec votre corps plutôt que contre lui n'est pas céder. C'est de la sagesse.
Votre vie pendant le traitement ne ressemble peut-être pas à la vie que vous aviez avant, mais c'est toujours votre vie. Et la remplir de petits moments intentionnels de soin est l'une des choses les plus courageuses que vous puissiez faire.