Si vous ressentez de l'anxiété à l'approche de votre traitement, sachez que vous êtes loin d'être seul. L'anxiété liée au traitement est l'une des expériences les plus courantes chez les patients atteints de cancer, et il n'y a absolument rien de mal à la ressentir. Votre corps et votre esprit réagissent à une situation réellement stressante, et cette réaction mérite de la compassion, pas du jugement.
Préparez ce que vous pouvez contrôler. L'une des choses les plus difficiles dans le traitement du cancer est le sentiment que tant de choses vous arrivent plutôt que d'être choisies par vous. Reprenez de petites poches de contrôle là où vous le pouvez. Préparez un sac de confort pour les jours de traitement avec des écouteurs, un livre ou un podcast préféré, une couverture douce, des collations que vous aimez et une bouteille d'eau. Avoir des objets familiers et réconfortants à proximité peut rendre l'environnement clinique un peu moins intimidant et un peu plus comme votre propre espace.
Respirez intentionnellement quand l'anxiété monte. Essayez la technique 4-7-8 : inspirez lentement pendant quatre secondes, retenez doucement votre souffle pendant sept secondes, et expirez par la bouche pendant huit secondes. Cette pratique simple active la réponse calmante de votre corps et peut vous ramener du bord de la panique. Vous pouvez la pratiquer dans une salle d'attente, sur un fauteuil de traitement, ou partout où vous avez besoin d'un moment de paix.
Amenez quelqu'un avec vous si possible. Avoir une personne de confiance à vos côtés pendant le traitement, que ce soit un partenaire, un ami, un frère ou une sœur, ou un parent, peut faire toute la différence. Cette personne n'a pas besoin de dire quoi que ce soit de particulièrement sage ou réconfortant. Sa présence seule est le message : vous ne traversez pas cela seul.
Parlez de votre anxiété à votre équipe médicale. Beaucoup de gens se sentent gênés d'évoquer leurs difficultés émotionnelles avec leurs médecins, mais votre équipe d'oncologie a vu cela d'innombrables fois. Ils comprennent, et ils peuvent être en mesure de vous proposer des stratégies, des orientations ou d'autres formes de soutien qui peuvent rendre les jours de traitement plus gérables. Demander de l'aide pour l'anxiété n'est pas un signe de faiblesse. Cela fait partie de prendre soin de vous.
Développez un petit rituel pour les jours de traitement. Certaines personnes écoutent une playlist spécifique sur le chemin de l'hôpital. Certaines écrivent dans un journal avant et après. Certaines appellent un ami pendant le trajet du retour. Avoir un rituel personnel peut créer un sentiment de structure et de sens autour de quelque chose qui semble autrement chaotique.
Rappelez-vous que chaque séance de traitement est un pas en avant sur votre chemin. Cela ne semble peut-être pas ainsi quand vous êtes assis sur ce fauteuil, mais vous faites quelque chose d'incroyablement courageux. Vous vous battez, et cela demande un type de courage que la plupart des gens ne comprendront jamais pleinement.