Bedeninizin bu kadar dahil olmasını beklemiyordunuz. Daha önce bildiğiniz her yorgunluktan daha derin bir tükenme. Kalp krizi olmayan ama öyle hissettiren göğüs ağrısı. Yemeğin tadının olmaması ya da hiçbir şeyin midenizde kalmaması. Baş ağrıları. Aniden dayanamayan bağışıklık sistemi, sanki bedeniniz kalbiniz kadar kırılgan olmaya karar vermiş gibi.
Yas tüm bedeni kaplayan bir deneyimdir. Bu mecaz değil — biyolojidir. Sevilen birinin kaybı, herhangi bir büyük fiziksel travmayla aynı stres tepkisi sistemlerini harekete geçirir. Kortizol ve adrenalin bedeni sular. Bağışıklık sistemi baskılanır. İltihaplanma artar. Uyku mimarisi bozulur. Beden, derin bir yara olarak deneyimlediği bir şeyden hayatta kalmaya çalışıyor.
Doktorunuza yas tuttuğunuzu söyleyin. Bu düşünebileceğinizden daha önemlidir. Yasla ilgili fiziksel belirtiler, bağlam bilinmediğinde yanlış teşhis edilebilir veya yetersiz tedavi görebilir. Doktorunuzun akut yasta olduğunuzu bilmesi gerekir, böylece bedeninizde neler olduğunun tam resmini anlayabilir.
Temelleri ciddiye alın. Uyku, beslenme ve hareket yas sırasında isteğe bağlı ekstralar değil — ilaçtır. Yası düzeltecekleri için değil, bedeniniz zaten büyük bir baskı altında olduğu ve temel ihtiyaçlarını ihmal etmek her şeyi zorlaştırdığı için. İştahınız olmasa bile bir şey yiyin. Su için. Uyku kaçıyor olsa bile uzanın. Yapabiliyorsanız, kısaca bile olsa dışarıda yürüyün.
Yasın fiziksel belirtileri genellikle kalıcı değildir. Yas zamanla değiştikçe — ve değişiyor, şu anda öyle hissetmeyecek gibi olsa bile — fiziksel görünümler de genellikle yumuşar. Bu, destek almadan dişlerinizi sıkıp dayanmanız için bir neden değil, ama devam etmek için bir nedendir.
Bedeninize karşı sabırlı olun. Zor bir şey yapıyor. Muazzam bir şey taşıyor. Ve yaşadığınız her zor şeyde sizi taşımış olan aynı bedendir. Hak ettiği nazikliği verin.