Bir süpermarkette yürüyorsunuz ve aniden onların kullandığı şampuanın kokusunu alıyorsunuz. Ve bir saniyede, raftların arasında, yasınız sizi tam göğsünüzden vuruyor. Veya radyoda bir şarkı çalar — onların şarkısı bile değil, sadece o döneme ait bir şarkı — ve aniden arabanızı kenara çekmeniz gerekiyor çünkü gözleriniz bulanıklaşıyor.
Yas tetikleyicileri, beklenmedik şekillerde yası yeniden harekete geçiren duyusal veya deneyimsel ipuçlarıdır. Ve kimse sizi bunlara hazırlamaz.
Tetikleyiciler her yerdedir: bir parfüm, bir yemek kokusu, bir mevsim değişikliği, belirli bir ışık, bir sokak, bir restoran, birinin gülüşü, bir telefon zil sesi, bir hastane kokusu, bir şarkı, bir film sahnesi, bir haber, bir yabancının yüzünde onlara benzeyen bir ifade. Beyin, sevdiğiniz kişiyle ilişkili her duyusal ayrıntıyı kaydetmiştir ve bu kayıtlardan herhangi biri herhangi bir anda tetiklenebilir.
Bu tetikleyiciler zamanla azalır, ama tamamen kaybolmaz. Yıllar sonra bile, tamamen beklenmedik bir anda bir koku veya ses sizi kayıptan haftalar sonrasına geri götürebilir. Bu sizi korkutabilir — "Bu kadar zaman sonra hâlâ bunu yaşamam normal mi?" Evet. Tamamen normal. Yoğun bir sevgi derin izler bırakır ve bu izler zaman zaman kendini hatırlatır.
Tetikleyicilerle başa çıkma yolları:
Tanıyın ve adlandırın. "Bu bir yas tetikleyicisi. Şu anda çok yoğun hissediyorum çünkü bir şey bana onları hatırlattı." Adlandırmak, deneyimin üzerinde bir miktar kontrol hissi verir.
Kendinize alan verin. Arabada, banyoda, ofiste — neredeyseniz — bir dakika durmanıza ve hissetmenize izin verin. Duyguyu bastırmak onu güçlendirir.
Bazı tetikleyicilere hazırlanın. Bilinen tetikleyiciler — onların en sevdiği restoran, birlikte gittiğiniz yerler, belirli tarihler — için önceden plan yapabilirsiniz. Beklenmedik olanlar için ise kendinize şefkat gösterin.
Tetikleyiciler, sevginizin hâlâ aktif olduğunun kanıtıdır. Acı verici olabilir, ama aynı zamanda bağınızın ne kadar derin olduğunun bir hatırlatıcısıdır.