Yas acı vericidir ama çoğu insan için zamanla değişir. Keskin ağrı yumuşar, dalgalar arasındaki mesafe artar ve yavaş yavaş hayata geri dönme kapasitesi gelişir. Bu yavaş, doğrusal olmayan süreç normal yasın bir parçasıdır.
Ama bazen yas bir yerde takılır. Veya depresyon, kaygı veya travma ile iç içe geçer. Bu olduğunda, profesyonel destek sadece yardımcı değil — gerekli olabilir.
Şu işaretlere dikkat edin:
Günlük işlevselliğiniz uzun süre bozulmuşsa. Haftalar geçtikten sonra hâlâ yataktan kalkamıyor, yemek yiyemiyor, işe gidemiyor veya temel öz bakımı sürdüremiyorsanız, bu yardım gerektirebilecek bir işarettir.
Hayatta olmanın bir anlamı kalmadığını hissediyorsanız. Eğer ölmek istediğinizi, onlarla birlikte olmak için gitmek istediğinizi ya da yaşamaya devam etmenin bir anlamı olmadığını düşünüyorsanız — lütfen bugün birine ulaşın. Bu düşünceler ciddidir ve destek mevcuttur.
Kaybı kabul edemiyorsanız. Aylar sonra hâlâ kayıpın gerçekliğini kabul edemiyorsanız — onların geri geleceğine inanmak, ölümlerinin etrafındaki koşulları sürekli sorgulamak — bu karmaşık yasın bir işareti olabilir.
Madde kullanımı artmışsa. Alkol, ilaç veya diğer maddelerle acıyı uyuşturmaya çalışıyorsanız, bu başa çıkma mekanizması zamanla sorunu derinleştirir.
Sosyal yaşamdan tamamen çekilmişseniz. İlk haftalarda ve aylarda içe dönmek normaldir, ama uzun süreli ve derinleşen izolasyon endişe verici olabilir.
Yardım aramak zayıflık değildir. Yasınızın karmaşıklaştığını fark etmek ve destek aramak, yapabileceğiniz en cesur ve en öz-şefkatli şeylerden biridir. Yas konusunda uzmanlaşmış bir terapist, durumunuzu anlayacak ve size özel bir yolda rehberlik edecektir.
Bunu yalnız taşımak zorunda değilsiniz. Ve yardım almanız, yasınızın "yanlış" olduğu anlamına gelmez — bu insan olduğunuz ve insanların bazen desteğe ihtiyacı olduğu anlamına gelir.