Pflegeerschöpfung ist real, weit verbreitet und kein Grund zur Scham. Wenn Sie sich auf die Pflege von jemandem mit Krebs konzentrieren, ist es leicht zu vergessen, dass auch Sie Fürsorge brauchen. Die Welt lobt selbstlose Pflegepersonen, aber Selbstlosigkeit bis zum Äußersten wird zur Selbstvernachlässigung — und das hilft niemandem.
Zeichen der Pflegeerschöpfung sind: anhaltende Erschöpfung auch nach dem Ausruhen, Ressentiments oder Wut gegenüber der gepflegten Person, Rückzug von Freunden und Aktivitäten, häufigeres Krank-Sein, Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Veränderungen im Schlaf oder Appetit, und ein anhaltendes Gefühl, dass nichts, was Sie tun, ausreicht.
Wenn Sie diese Zeichen erkennen, ist das kein Versagen — es ist ein Signal, dass Sie Unterstützung benötigen. Ihr Körper und Ihr Geist sagen Ihnen etwas Wichtiges. Hören Sie auf sie.
Grenzen mit Mitgefühl setzen. Es ist in Ordnung zu sagen: „Ich brauche eine Pause." Zeit für sich zu nehmen bedeutet nicht, dass Sie die Person, um die Sie sich kümmern, weniger lieben. Es bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin für sie da sein können. Betrachten Sie Ruhe nicht als Luxus, sondern als Wartung.
Nehmen Sie Hilfe von anderen an. Wenn Menschen anbieten zu helfen, lassen Sie sie. Teilen Sie die Pflegeverantwortung mit Familienmitgliedern, Freunden oder professionellen Pflegern. Sie müssen das nicht alleine tun, und Sie sollten es nicht.
Suchen Sie professionelle Unterstützung. Ein Therapeut, der Pflegestress versteht, kann Ihnen Werkzeuge zur Bewältigung und einen sicheren Raum geben, um Gefühle auszudrücken, für die Sie sich schuldig fühlen könnten. Viele Krankenhäuser bieten auch Selbsthilfegruppen speziell für Pflegende an.
Schützen Sie kleine Momente der Normalität. Behalten Sie eine Aktivität bei, die nur für Sie ist — ein Morgenspaziergang, ein wöchentlicher Anruf bei einem Freund. Diese kleinen Anker erinnern Sie daran, dass Sie mehr sind als eine Pflegeperson. Denken Sie daran: Sich um sich selbst zu kümmern ist nicht selbstsüchtig. Es ist essenziell.