Wenn Sie Angst vor Ihrer bevorstehenden Behandlung haben, wissen Sie, dass Sie damit bei Weitem nicht allein sind. Behandlungsangst gehört zu den häufigsten Erfahrungen von Krebspatienten, und es ist absolut nichts falsch daran, sie zu empfinden. Ihr Körper und Ihr Geist reagieren auf eine Situation, die wirklich belastend ist, und diese Reaktion verdient Mitgefühl, nicht Verurteilung.
Bereiten Sie vor, was Sie kontrollieren können. Einer der schwierigsten Aspekte der Krebsbehandlung ist das Gefühl, dass so vieles mit Ihnen geschieht, anstatt von Ihnen gewählt zu werden. Nehmen Sie sich kleine Bereiche der Kontrolle zurück, wo Sie können. Packen Sie eine Komforttasche für Behandlungstage mit Kopfhörern, einem Lieblingsbuch oder Podcast, einer weichen Decke, Snacks, die Sie mögen, und einer Wasserflasche. Vertraute, tröstliche Dinge in der Nähe zu haben, kann die klinische Umgebung ein wenig weniger einschüchternd und ein wenig mehr wie Ihren eigenen Raum wirken lassen.
Atmen Sie bewusst, wenn die Angst steigt. Versuchen Sie die 4-7-8-Technik: Atmen Sie langsam vier Sekunden ein, halten Sie den Atem sanft sieben Sekunden an und atmen Sie acht Sekunden durch den Mund aus. Diese einfache Übung aktiviert die Beruhigungsreaktion Ihres Körpers und kann Sie vom Rand der Panik zurückholen. Sie können sie im Wartezimmer, im Behandlungsstuhl oder überall dort anwenden, wo Sie einen Moment des Friedens brauchen.
Bringen Sie jemanden mit, wenn Sie können. Eine vertraute Person an Ihrer Seite während der Behandlung zu haben — ob Partner, Freund, Geschwister oder Elternteil — kann einen enormen Unterschied machen. Sie müssen nichts besonders Kluges oder Tröstliches sagen. Ihre bloße Anwesenheit ist die Botschaft: Sie gehen diesen Weg nicht allein.
Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team über Ihre Angst. Viele Menschen schämen sich, emotionale Kämpfe bei ihren Ärzten anzusprechen, aber Ihr Onkologie-Team hat dies unzählige Male erlebt. Sie verstehen es und können Ihnen möglicherweise Strategien, Überweisungen oder andere Formen der Unterstützung anbieten, die Behandlungstage leichter machen. Um Hilfe bei Angst zu bitten, ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Teil der Selbstfürsorge.
Entwickeln Sie ein kleines Ritual für Behandlungstage. Manche Menschen hören auf dem Weg ins Krankenhaus eine bestimmte Playlist. Manche schreiben vor und nach der Behandlung in ein Tagebuch. Manche rufen auf der Heimfahrt einen Freund an. Ein persönliches Ritual kann ein Gefühl von Struktur und Bedeutung um etwas schaffen, das sich sonst chaotisch anfühlt.
Denken Sie daran, dass jede Behandlungssitzung ein Schritt vorwärts auf Ihrem Weg ist. Es fühlt sich vielleicht nicht so an, wenn Sie in diesem Stuhl sitzen, aber Sie tun etwas unglaublich Mutiges. Sie kämpfen, und das erfordert eine Art von Tapferkeit, die die meisten Menschen nie vollständig verstehen werden.