Vous ne vous attendiez pas à ce que votre corps soit impliqué à ce point. L'épuisement qui est plus profond que toute fatigue que vous ayez connue auparavant. La douleur thoracique qui n'est pas une crise cardiaque mais qui y ressemble. La façon dont la nourriture n'a aucun goût, ou rien ne reste dans l'estomac, ou vous mangez sans aucun sens de faim ou de satiété. Les maux de tête. Le système immunitaire qui soudainement ne suit plus, comme si votre corps avait décidé d'être aussi fragile que votre cœur.
Le deuil est une expérience de tout le corps. Ce n'est pas une métaphore — c'est de la biologie. La perte d'un être cher active les mêmes systèmes de réponse au stress que tout traumatisme physique majeur. Le cortisol et l'adrénaline inondent le corps. Le système immunitaire est supprimé. L'inflammation augmente. L'architecture du sommeil est perturbée. Le corps travaille pour survivre à quelque chose qu'il vit comme une blessure profonde.
Dites à votre médecin que vous êtes en deuil. Cela compte plus que vous ne le pensez. Les symptômes physiques liés au deuil peuvent être mal diagnostiqués ou insuffisamment traités quand le contexte n'est pas connu. Votre médecin a besoin de savoir que vous êtes en deuil aigu pour comprendre le tableau complet de ce qui se passe dans votre corps.
Prenez les fondamentaux au sérieux. Le sommeil, la nutrition et le mouvement ne sont pas des extras optionnels pendant le deuil — ils sont un médicament. Pas parce qu'ils vont guérir le deuil, mais parce que votre corps est déjà sous une pression énorme, et négliger ses besoins de base rend tout plus difficile. Mangez quelque chose même quand vous n'avez pas d'appétit. Buvez de l'eau. Allongez-vous même si le sommeil est insaisissable. Sortez marcher si vous le pouvez, même brièvement.
Les symptômes physiques du deuil ne sont généralement pas permanents. À mesure que le deuil change avec le temps — et il change, même quand on a l'impression que ce ne sera pas le cas — les manifestations physiques s'adoucissent généralement aussi.
Soyez patient avec votre corps. Il fait quelque chose de difficile. Il porte quelque chose d'énorme. Et c'est le même corps qui vous a porté à travers chaque autre épreuve que vous avez traversée. Offrez-lui la douceur qu'il mérite.