La première année après avoir perdu quelqu'un est une année de premières. Le premier anniversaire sans lui ou elle. La première saison des fêtes. Le premier anniversaire de mariage. La première fois que vous faites quelque chose que vous faisiez toujours ensemble sans lui ou elle à vos côtés. Chacune de ces premières arrive comme une petite collision, parce que vous n'avez jamais fait cette chose particulière sans lui ou elle auparavant, et maintenant vous devez découvrir ce que cela fait.
C'est pourquoi les conseillers en deuil disent souvent que la première année est fréquemment la plus difficile — pas parce que la deuxième année est facile, mais parce que la première année contient toutes les premières, et chacune nécessite son propre type d'ajustement.
Savoir qu'elles arrivent peut aider. Si vous êtes encore dans la première année, pensez aux dates significatives et planifiez-les. De quoi aurez-vous besoin ? Avec qui voulez-vous être, ou voulez-vous être seul ? Y a-t-il quelque chose que vous voulez faire pour marquer le jour — un rituel, un souvenir, une façon d'honorer à la fois la date et la personne ?
Soyez doux avec vous-même pour chaque première. Vous n'avez pas fait cela avant. Vous avez le droit de vous tromper, de ne pas savoir comment vous comporter, de vous sentir complètement défait. Il n'y a pas de façon correcte de naviguer votre premier Noël sans votre mère, ou votre premier anniversaire de mariage sans votre conjoint. Vous trouverez votre chemin à travers, et ce chemin sera le vôtre.
Laissez-vous soutenir les jours difficiles. Dites aux personnes proches de vous ce qui arrive : « Ce week-end sera difficile parce que c'est notre anniversaire. » Donnez-leur l'occasion de se manifester. La plupart des gens veulent aider et ne savent simplement pas quelles sont les dates difficiles pour vous.
Et quand la première année se termine — quand vous avez survécu à chacune des premières — accordez-vous le mérite de quelque chose qui était véritablement difficile. Vous ne saviez pas comment vous alliez le faire. Vous l'avez fait quand même. La deuxième année a ses propres défis, mais elle n'a pas le même poids insupportable de toutes les premières.