Le deuil n'est pas un trouble. C'est la réponse naturelle et humaine à la perte de quelqu'un que vous aimez, et la plupart des gens trouveront leur chemin à travers lui avec le soutien de la famille, des amis, du temps et de leur propre résilience intérieure. Mais parfois le deuil devient si lourd, si consumant et si incessant qu'il commence à vous donner l'impression que vous vous noyez. Quand cela se produit, tendre la main vers un soutien professionnel n'est pas un signe que vous êtes brisé ou faible. C'est un signe que vous êtes assez courageux pour demander de l'aide quand vous en avez besoin.
Alors, comment savez-vous quand votre deuil a dépassé ce que vous pouvez gérer seul ? Il n'y a pas de ligne précise, mais il y a des signaux qui méritent attention. Si vous constatez que des mois ont passé et que l'intensité de votre douleur n'a pas du tout diminué — si chaque jour semble aussi dévastateur que le premier — c'est peut-être un signe que vous pourriez bénéficier d'un soutien supplémentaire. Si vous êtes incapable d'effectuer des fonctions quotidiennes de base comme manger, dormir, vous laver ou aller travailler pendant une période prolongée, cela mérite d'être traité. Si vous vous tournez vers l'alcool, les drogues ou d'autres mécanismes d'adaptation nuisibles pour engourdir la douleur, c'est un signal clair.
Peut-être que le signe d'avertissement le plus important est la persistance de pensées d'automutilation ou un sentiment que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue sans la personne que vous avez perdue. Si vous éprouvez ces pensées, veuillez tendre la main vers une ligne d'écoute, une personne de confiance dans votre vie, ou un professionnel de la santé mentale immédiatement. Ces sentiments sont un signe que vous avez besoin et méritez du soutien maintenant.
Il existe de nombreuses formes de soutien professionnel disponibles, et trouver le bon ajustement compte. La thérapie individuelle avec un conseiller ou un psychologue spécialisé dans le deuil peut offrir un espace sûr et privé pour traiter vos émotions. Recherchez quelqu'un qui se spécialise dans le deuil ou qui a de l'expérience avec les pertes liées au cancer. Les groupes de soutien au deuil, que ce soit en personne ou en ligne, peuvent être profondément réconfortants parce qu'ils vous connectent avec des personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez.
Demander de l'aide ne signifie pas que vous n'êtes pas fort. Cela signifie que vous reconnaissez que certains fardeaux sont trop lourds à porter seul — et c'est de la sagesse, pas de la faiblesse. L'amour que vous avez pour la personne perdue mérite d'être tenu avec soin, et un professionnel qualifié peut vous aider à trouver des façons d'honorer cet amour tout en apprenant à vivre à ses côtés.