O luto não é um transtorno. É a resposta natural e humana a perder alguém que você ama, e a maioria das pessoas encontrará seu caminho através dele com o apoio de família, amigos, tempo e resiliência interior. Mas às vezes o luto se torna tão pesado, tão consumidor e tão implacável que começa a parecer que você está se afogando. Quando isso acontece, buscar apoio profissional não é sinal de que você está quebrado ou fraco. É sinal de que é corajoso o suficiente para pedir ajuda quando precisa.
Então como saber quando seu luto ultrapassou o que você pode manejar sozinho? Não há uma linha precisa, mas há sinais que merecem atenção. Se meses se passaram e a intensidade da sua dor não diminuiu — se cada dia parece tão devastador quanto o primeiro — pode ser sinal de que apoio adicional ajudaria. Se você está incapaz de realizar funções básicas como comer, dormir, tomar banho ou trabalhar por um período prolongado, isso merece atenção. Se está recorrendo a álcool, drogas ou outros mecanismos prejudiciais para anestesiar a dor, é um sinal claro.
Talvez o sinal de alerta mais importante sejam pensamentos persistentes de autolesão ou a sensação de que a vida não vale a pena sem a pessoa que perdeu. Se está experimentando esses pensamentos, por favor, procure uma linha de crise, uma pessoa de confiança ou um profissional de saúde mental imediatamente. Esses sentimentos são sinal de que você precisa e merece apoio agora — não amanhã, não semana que vem, mas agora.
Outros sinais de que apoio profissional pode ajudar incluem culpa ou raiva intensa que não diminui com o tempo, afastamento de todos os relacionamentos e atividades, incapacidade persistente de falar sobre o ente querido sem sofrimento avassalador, ou um sentimento de entorpecimento completo e desconexão que dura meses.
Existem muitas formas de apoio profissional disponíveis, e encontrar o encaixe certo importa. Terapia individual com um conselheiro ou psicólogo treinado em luto pode oferecer um espaço seguro e privado para processar suas emoções. Procure alguém especializado em luto ou com experiência em perda relacionada ao câncer. Grupos de apoio ao luto, presenciais ou online, podem ser profundamente reconfortantes porque conectam você com pessoas que realmente entendem — pessoas que não vão te apressar ou minimizar sua dor.
Algumas pessoas encontram conforto em abordagens especializadas como arteterapia, EMDR para trauma relacionado ao luto, ou apoio ao luto baseado em mindfulness. Não existe uma abordagem única certa. A melhor terapia é aquela que parece segura e útil para você.
Se o custo for uma barreira, muitas comunidades oferecem grupos de apoio ao luto gratuitos através de organizações de cuidados paliativos, hospitais, instituições religiosas e organizações sem fins lucrativos. Comunidades de apoio online também podem oferecer conexão significativa.
Pedir ajuda não significa que você não é forte. Significa que reconhece que alguns fardos são pesados demais para carregar sozinho — e isso é sabedoria, não fraqueza. O amor que você tem pela pessoa que perdeu merece ser acolhido com cuidado, e um profissional qualificado pode ajudá-lo a encontrar formas de honrar esse amor enquanto também aprende a viver ao lado dele. Você não precisa fazer isso sozinho.