לא ציפית שהגוף שלך יהיה מעורב ככה. התשישות שעמוקה יותר מכל עייפות שהכרת. כאבי החזה שהם לא התקף לב אבל מרגישים כמו אחד. הדרך שבה לאוכל אין טעם, או ששום דבר לא נשאר למטה, או שאתה אוכל בלי שום תחושה של רעב או שובע. כאבי הראש. מערכת החיסון שפתאום לא עומדת בקצב, כאילו הגוף שלך החליט להיות שביר כמו הלב שלך.
אבל הוא חוויה של כל הגוף. זו לא מטאפורה — זו ביולוגיה. אובדן של אדם אהוב מפעיל את אותן מערכות תגובת לחץ כמו כל טראומה פיזית גדולה. קורטיזול ואדרנלין מציפים את הגוף. מערכת החיסון מדוכאת. דלקת עולה. ארכיטקטורת השינה מופרעת. הגוף עובד כדי לשרוד משהו שהוא חווה כפצע עמוק.
ספר לרופא שלך שאתה מתאבל. זה חשוב יותר ממה שאתה חושב. סימפטומים פיזיים הקשורים לאבל יכולים לקבל אבחנה שגויה או טיפול חסר כשההקשר אינו ידוע. הרופא שלך צריך לדעת שאתה באבל חריף כדי שיוכל להבין את התמונה המלאה של מה שקורה בגוף שלך.
קח את הדברים הבסיסיים ברצינות. שינה, תזונה ותנועה הם לא תוספות אופציונליות במהלך אבל — הם תרופה. לא כי הם יתקנו את האבל, אלא כי הגוף שלך כבר תחת מאמץ עצום, והזנחת הצרכים הבסיסיים שלו הופכת הכל לקשה יותר. תאכל משהו גם כשאין לך תיאבון. תשתה מים. תשכב גם אם השינה חמקמקה. צא החוצה אם אתה יכול, גם לזמן קצר.
הסימפטומים הפיזיים של אבל הם בדרך כלל לא קבועים. ככל שהאבל משתנה עם הזמן — והוא משתנה, גם כשזה לא מרגיש שהוא ישתנה — הביטויים הפיזיים בדרך כלל גם מתרככים. זו לא סיבה לשקוע בהם בלי תמיכה, אבל זו סיבה להמשיך.
היה סבלני עם הגוף שלך. הוא עושה משהו קשה. הוא נושא משהו עצום. והוא אותו גוף שנשא אותך דרך כל דבר קשה אחר שעברת. תן לו את העדינות שהוא ראוי לה.