השנה הראשונה אחרי שמאבדים מישהו היא שנה של פעמים ראשונות. יום ההולדת הראשון בלעדיהם. עונת החגים הראשונה. יום השנה הראשון. הפעם הראשונה שאתה עושה משהו שתמיד עשיתם ביחד בלעדיהם לצדך. כל אחת מהפעמים הראשונות האלה מגיעה כמו התנגשות קטנה, כי מעולם לא עשית את הדבר הספציפי הזה בלעדיהם, ועכשיו אתה צריך לגלות איך זה מרגיש.
לכן יועצי אבל אומרים לעיתים קרובות שהשנה הראשונה היא לרוב הקשה ביותר — לא כי השנה השנייה קלה, אלא כי השנה הראשונה מכילה את כל הפעמים הראשונות, וכל אחת דורשת סוג משלה של הסתגלות.
לדעת שהן מגיעות יכול לעזור. אם אתה עדיין בשנה הראשונה, חשוב קדימה על התאריכים המשמעותיים ותכנן אותם. מה תצטרך? עם מי אתה רוצה להיות, או שאתה רוצה להיות לבד? יש משהו שאתה רוצה לעשות כדי לציין את היום — טקס, זיכרון, דרך לכבד גם את התאריך וגם את האדם?
היה עדין עם עצמך לגבי כל פעם ראשונה. לא עשית את זה קודם. מותר לך לטעות, לא לדעת איך להתנהג, להרגיש לחלוטין מפורק. אין דרך נכונה לנווט את חג המולד הראשון בלי אמא שלך, או יום הנישואים הראשון בלי בן הזוג שלך. תמצא את הדרך שלך דרכם, והדרך שתמצא תהיה שלך.
תן לאנשים לתמוך בך בימים הקשים. ספר לאנשים הקרובים אליך מה מגיע: "סוף השבוע הזה הולך להיות קשה כי זה יום השנה שלנו." תן להם את ההזדמנות להופיע. רוב האנשים רוצים לעזור ופשוט לא יודעים מה התאריכים הקשים בשבילך.
וכשהשנה הראשונה נגמרת — כשעברת כל אחת מהפעמים הראשונות — תן לעצמך קרדיט על משהו שהיה באמת קשה. לא ידעת איך תעשה את זה. עשית את זה בכל זאת. לשנה השנייה יש אתגרים משלה, אבל אין לה את אותו משקל בלתי נסבל של כל הפעמים הראשונות.