Non vi aspettavate che il vostro corpo fosse coinvolto in questo modo. La stanchezza che è più profonda di qualsiasi affaticamento abbiate mai conosciuto. Il dolore al petto che non è un infarto ma sembra esserlo. Il modo in cui il cibo non ha più sapore, o niente resta nello stomaco, o mangiate senza alcun senso di fame o sazieta. Il mal di testa. Il sistema immunitario che improvvisamente non riesce a tenere il passo, come se il vostro corpo avesse deciso di essere fragile quanto il vostro cuore.
Il lutto è un'esperienza che coinvolge tutto il corpo. Questa non è una metafora -- e biologia. La perdita di una persona cara attiva gli stessi sistemi di risposta allo stress di qualsiasi trauma fisico grave. Il cortisolo e l'adrenalina inondano il corpo. Il sistema immunitario viene soppresso. L'infiammazione aumenta. L'architettura del sonno viene alterata. Il corpo sta lavorando per sopravvivere a qualcosa che sperimenta come una ferita profonda.
Dite al vostro medico che siete in lutto. Questo conta più di quanto possiate pensare. I sintomi fisici legati al lutto possono essere diagnosticati erroneamente o trattati in modo insufficiente quando il contesto non è noto. Il vostro medico ha bisogno di sapere che siete in lutto acuto per poter comprendere il quadro completo di cio che sta accadendo nel vostro corpo.
Prendete sul serio le cose fondamentali. Sonno, alimentazione e movimento non sono optional extra durante il lutto -- sono medicina. Non perché guariranno il lutto, ma perché il vostro corpo è già sotto uno sforzo enorme, e trascurare i suoi bisogni fondamentali rende tutto più difficile. Mangiate qualcosa anche quando non avete appetito. Bevete acqua. Sdraiatevi anche se il sonno e sfuggente. Camminate all'aperto se potete, anche brevemente.
I sintomi fisici del lutto generalmente non sono permanenti. Man mano che il lutto cambia nel tempo -- e cambia, anche quando non sembra che lo farà -- le manifestazioni fisiche di solito si attenuano. Questo non è un motivo per stringere i denti e resistere senza supporto, ma è un motivo per andare avanti.
Siate pazienti con il vostro corpo. Sta facendo qualcosa di difficile. Sta portando qualcosa di enorme. Ed è lo stesso corpo che vi ha portato attraverso ogni altra cosa difficile che abbiate mai superato. Dategli la gentilezza che merita.