Il primo anno dopo aver perso qualcuno è un anno di prime volte. Il primo compleanno senza di loro. La prima stagione festiva. Il primo anniversario. La prima volta che fate qualcosa che facevate sempre insieme senza di loro accanto. Ognuna di queste prime volte arriva come una piccola collisione, perché non avete mai fatto questa cosa particolare senza di loro prima, e ora dovete scoprire che effetto fa.
E per questo che i consulenti del lutto spesso dicono che il primo anno e frequentemente il più duro -- non perché il secondo anno sia facile, ma perché il primo anno contiene tutte le prime volte, e ognuna richiede un proprio tipo di adattamento.
Sapere che stanno arrivando può aiutare. Se siete ancora nel primo anno, pensate in anticipo alle date significative e pianificate per esse. Di cosa avrete bisogno? Con chi volete stare, o volete stare da soli? C'è qualcosa che volete fare per segnare il giorno -- un rituale, un ricordo, un modo per onorare sia la data che la persona?
Siate gentili con voi stessi per ogni prima volta. Non l'avete mai fatto prima. Vi e permesso sbagliare, non sapere come comportarvi, sentirvi completamente disfatti. Non c'è un modo corretto di navigare il vostro primo Natale senza vostra madre, o il vostro primo anniversario di matrimonio senza il vostro coniuge. Troverete la vostra strada attraverso, e la strada che troverete sarà la vostra.
Lasciatevi sostenere nei giorni difficili. Dite alle persone a voi vicine cosa sta arrivando: "Questo fine settimana sarà duro perché è il nostro anniversario". Date loro l'opportunita di farsi vivi. La maggior parte delle persone vuole aiutare e semplicemente non sa quali siano le date difficili per voi.
E quando il primo anno finisce -- quando avrete sopravvissuto a ognuna delle prime volte -- riconoscetevi il merito per qualcosa che è stato genuinamente difficile. Non sapevate come avreste fatto. Lo avete fatto comunque. Il secondo anno ha le sue sfide, ma non ha lo stesso peso insopportabile di tutte le prime volte.