كيف حالك فعلاً الآن؟
أحياناً نقول "بخير" مرات كثيرة لدرجة أننا نتوقف عن ملاحظة ما يحدث حقاً في داخلنا. هذه الاستبيانات القصيرة هي لحظة هادئة لتتوجه نحو نفسك — بصدق وبرفق وبدون أحكام.
خصوصية تامة
لا يتم حفظ أو تتبع أي شيء. إجاباتك تبقى معك وحدك.
ليس تشخيصاً طبياً
هذه ليست أدوات سريرية. إنها دعوة لتطمئن على نفسك.
لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة
مهما كان ما تشعر به، فهو استجابة طبيعية لوضع صعب للغاية.
كيف حالك حقًا؟
لحظة هادئة للاطمئنان على نفسك
أحيانًا نردد كلمة "بخير" مرات كثيرة حتى نتوقف عن ملاحظة ما يجري فعلًا في داخلنا. هذا ليس اختبارًا بإجابات صحيحة أو خاطئة. إنه لحظة هادئة لتتوجه نحو ذاتك بصدق، وترى أين أنت الآن.
ما الذي يُثقل كاهلك؟
نظرة هادئة على ما قد تحمله دون أن تدرك
عندما نمر بشيء طاغٍ، تحمينا عقولنا أحيانًا بإبعاد مشاعر معينة جانبًا. إنه نوع من اللطف الداخلي — لكن أحيانًا تحتاج تلك المشاعر إلى مكان تذهب إليه. هذه الأسئلة ليست مصممة لتشخيص أي شيء. إنها مجرد دعوة للنظر إلى الداخل، بلطف.
حمل الحزن
لحظة اطمئنان بتعاطف لمن فقدوا عزيزًا
الحزن لا يتبع جدولًا زمنيًا أو نصًا مكتوبًا. لا يسير في خط مستقيم، ولا ينتهي حين يتوقع الآخرون من حولك أن ينتهي. هذه الأسئلة دعوة — ليس لقياس مدى حسن حزنك، بل للاطمئنان بلطف على حالك الآن.
إذا كنت بحاجة للتحدث مع شخص الآن
هذه الاستبيانات هي نقطة بداية، وليست بديلاً عن الدعم الحقيقي. إذا كنت تعاني، يرجى التواصل مع شخص يمكنه المساعدة فعلاً.
اعثر على خط مساعدة قريب منك ←