Il cancro ha un modo di smantellare la vita che conoscevi. Il programma che seguivi, le abitudini che davano struttura alle tue giornate, il ritmo che ti faceva sentire te stesso: tutto questo può sembrare strappato via quando il trattamento prende il sopravvento. Improvvisamente, il tuo calendario ruota attorno ad appuntamenti, infusioni e giorni di recupero. Può farti sentire come se avessi perso non solo la salute, ma anche la tua identità.
Ecco perché aggrapparsi anche a una piccola routine quotidiana può essere così potente. La routine non riguarda l'essere produttivi o riempire ogni ora. Riguarda dare alla tua mente qualcosa di familiare a cui aggrapparsi quando tutto il resto sembra imprevedibile. E un'ancora nella tempesta.
Inizia con semplicita. Scegli una o due piccole cose che puoi fare quasi ogni giorno e parti da li. Forse e fare il letto al mattino, anche se ci torni dentro un'ora dopo. Forse e bere il caffe o il te nello stesso posto accanto alla finestra. Forse e una passeggiata di cinque minuti intorno all'isolato, o fare stretching dolcemente nel soggiorno, o scrivere tre frasi in un diario prima di andare a dormire. Questi piccoli gesti dicono al tuo cervello che non tutto e cambiato, che una parte della tua vecchia vita è ancora qui.
Sii flessibile con te stesso. Ci saranno giorni in cui anche la routine più semplice sembrerà impossibile, e va bene. Una routine dovrebbe servirti, non diventare un'altra fonte di pressione. Se oggi e un giorno di riposo, lascia che sia un giorno di riposo senza sensi di colpa. La routine sarà li domani.
Includi cose che ti nutrono, non solo compiti. Una routine non deve sembrare una lista di cose da fare. Ascoltare musica, chiamare un amico, guardare una serie che ami, passare del tempo con un animale domestico, sederti al sole per dieci minuti: tutto questo conta. Qualsiasi cosa porti un piccolo momento di normalità o conforto appartiene alla tua giornata.
Lascia che la tua routine si adatti al tuo ciclo di trattamento. Se sai che certi giorni dopo il trattamento sono i più duri, pianifica routine più leggere per quei giorni. Se tendi a sentirti meglio al mattino, metti li le tue attività più significative. Lavorare con il tuo corpo anziche contro di esso non è arrendersi. E saggezza.
Alcune persone trovano utile scrivere la propria routine, non come un programma rigido ma come una guida delicata per la giornata. Può essere rassicurante vedere alcune semplici intenzioni sulla carta: un promemoria che hai ancora delle scelte, che hai ancora una giornata da plasmare, anche se è diversa da prima.
La tua vita durante il trattamento potrebbe non assomigliare alla vita che avevi prima, ma e ancora la tua vita. E riempirla di piccoli momenti intenzionali di cura e una delle cose più coraggiose che puoi fare.