כשסרטן נכנס לחייך, השגרה שלקחת כמובן מאליה יכולה להתנפץ ברגע. ימים שהיו מלאים בעבודה, ילדים, חברים ותחביבים הופכים לסדרה של תורים, טיפולים, ימי עייפות ואי-וודאות. ועם זאת, בתוך כל הכאוס הזה, שגרה – גם קטנה וגם שונה מאוד ממה שהיה – יכולה להיות אחד הדברים הכי מיטיבים שתעשה לעצמך.
אל תנסה לשחזר את החיים שהיו. אותה שגרה כבר לא זמינה עכשיו, ולנסות לאחוז בה בכוח עלול ליצור תסכול מיותר. במקום זאת, בנה שגרה חדשה שמותאמת למי שאתה עכשיו ולמה שאתה יכול. זה יכול להיות כוס תה כל בוקר לפני שהיום מתחיל. הליכה קצרה ביום שאתה מרגיש מסוגל. שיחת טלפון שבועית עם חבר.
שגרה נותנת לך תחושת שליטה כשהרבה דברים מחוץ לשליטתך. אפילו פעולות קטנות ורגילות – קשירת שרוכים, הכנת ארוחת בוקר, קריאת כמה עמודים לפני השינה – שולחות למוח שלך מסר שהחיים ממשיכים. שיש מבנה. שיש עוד.
התמקד בדברים שעדיין מביאים לך שמחה, גם אם בצורה מצומצמת יותר. אם אהבת לבשל, אולי עכשיו בישול מנה פשוטה אחת. אם אהבת לצייר, אולי חמש דקות עם עיפרון. אל תנטוש את מה שהיה חלק ממה שאתה; רק הקטן והתאם.
היה סבלני עם עצמך בימים שהשגרה מתפוררת. יהיו ימים שתרגיש כל כך רע שכלום לא יקרה. ואז יהיו ימים טובים יותר. זה לא כישלון – זה חלק מהמציאות של טיפולים. קבל את הגל כשהוא מגיע, ותאמץ מחדש את השגרה שלך כשהוא עובר.