आपने उम्मीद नहीं की थी कि आपका शरीर इस तरह शामिल होगा। वह थकान जो किसी भी पहले की थकान से कहीं गहरी है। वह सीने का दर्द जो दिल का दौरा नहीं है लेकिन वैसा ही महसूस होता है। खाने का कोई स्वाद न रहना, या कुछ भी पेट में न टिकना, या बिना किसी भूख या तृप्ति के खाते रहना। सिरदर्द। वह प्रतिरक्षा प्रणाली जो अचानक साथ नहीं दे पा रही, जैसे आपके शरीर ने तय कर लिया हो कि वह भी उतना ही नाज़ुक हो जाएगा जितना आपका दिल है।
शोक एक पूरे शरीर का अनुभव है। यह कोई रूपक नहीं — यह जीवविज्ञान है। किसी प्रियजन को खोना उन्हीं तनाव प्रतिक्रिया प्रणालियों को सक्रिय करता है जो किसी बड़े शारीरिक आघात में सक्रिय होती हैं। कोर्टिसोल और एड्रेनालिन शरीर में भर जाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली दब जाती है। सूजन बढ़ जाती है। नींद का ढाँचा बिगड़ जाता है। शरीर एक गहरे घाव के रूप में अनुभव की जा रही किसी चीज़ से बचने के लिए काम कर रहा है।
अपने डॉक्टर को बताएँ कि आप शोक में हैं। यह उतना ज़रूरी है जितना आप शायद सोचते नहीं। शोक से जुड़े शारीरिक लक्षणों का गलत निदान या अपर्याप्त इलाज हो सकता है जब संदर्भ का पता न हो। आपके डॉक्टर को यह जानने की ज़रूरत है कि आप तीव्र शोक में हैं ताकि वे आपके शरीर में क्या हो रहा है इसकी पूरी तस्वीर समझ सकें।
बुनियादी बातों को गंभीरता से लें। नींद, पोषण और शारीरिक गतिविधि शोक के दौरान वैकल्पिक अतिरिक्त चीज़ें नहीं हैं — ये दवाई हैं। इसलिए नहीं कि ये शोक को ठीक कर देंगी, बल्कि इसलिए कि आपका शरीर पहले से भारी दबाव में है, और उसकी बुनियादी ज़रूरतों की अनदेखी सब कुछ और मुश्किल बना देती है। भूख न लगने पर भी कुछ खाएँ। पानी पिएँ। लेट जाएँ भले ही नींद न आए। बाहर टहलें अगर कर सकें, भले ही थोड़ी देर के लिए।
शोक के शारीरिक लक्षण आमतौर पर स्थायी नहीं होते। जैसे-जैसे शोक समय के साथ बदलता है — और यह बदलता है, भले ही अभी ऐसा न लगे — शारीरिक लक्षण भी आमतौर पर हल्के पड़ जाते हैं। यह बिना सहारे के दाँत भींचकर सहने का कारण नहीं है, लेकिन यह आगे बढ़ते रहने का कारण है।
अपने शरीर के साथ धीरज रखें। वह कुछ कठिन कर रहा है। वह कुछ बहुत भारी उठा रहा है। और यह वही शरीर है जिसने आपको हर दूसरी कठिन परिस्थिति से गुज़ारा है। उसे वह कोमलता दें जिसका वह हकदार है।