अगर आप अपने आगामी इलाज को लेकर चिंतित हैं, तो जान लें कि आप बिल्कुल अकेले नहीं हैं। इलाज की चिंता कैंसर रोगियों में सबसे आम अनुभवों में से एक है, और इसे महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है। आपका शरीर और मन एक सच में तनावपूर्ण स्थिति पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं, और वह प्रतिक्रिया करुणा की हकदार है, निर्णय की नहीं।
जो आपके नियंत्रण में है, उसकी तैयारी करें। कैंसर के इलाज का सबसे कठिन हिस्सा यह एहसास है कि बहुत कुछ आपके साथ हो रहा है, न कि आपकी पसंद से। जहाँ हो सके, छोटे-छोटे नियंत्रण वापस लें। इलाज के दिनों के लिए एक आरामदायक बैग तैयार करें — हेडफ़ोन, पसंदीदा किताब या पॉडकास्ट, एक मुलायम कंबल, पसंद के स्नैक्स, और पानी की बोतल। परिचित, आरामदायक चीज़ें पास होने से अस्पताल का माहौल थोड़ा कम डरावना और थोड़ा ज़्यादा अपना लग सकता है।
जब चिंता बढ़े तो जानबूझकर साँस लें। 4-7-8 तकनीक आज़माएँ: चार सेकंड में धीरे-धीरे साँस अंदर लें, सात सेकंड के लिए साँस रोकें, और आठ सेकंड में मुँह से साँस बाहर छोड़ें। यह सरल अभ्यास आपके शरीर की शांत करने वाली प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है और आपको घबराहट के कगार से वापस ला सकता है। आप इसे वेटिंग रूम में, इलाज की कुर्सी पर, या कहीं भी कर सकते हैं जहाँ आपको शांति के एक पल की ज़रूरत हो।
अगर हो सके तो किसी को अपने साथ लेकर जाएँ। इलाज के दौरान कोई भरोसेमंद व्यक्ति — जीवनसाथी, दोस्त, भाई-बहन, या माता-पिता — आपके साथ होना बहुत बड़ा फ़र्क डाल सकता है। उन्हें कोई ख़ास बुद्धिमानी भरी बात कहने की ज़रूरत नहीं है। बस उनकी मौजूदगी ही यह संदेश है: आप अकेले नहीं हैं।
अपनी चिंता के बारे में अपनी मेडिकल टीम से बात करें। बहुत से लोग डॉक्टरों के सामने भावनात्मक परेशानियाँ बताने में शर्म महसूस करते हैं, लेकिन आपकी ऑन्कोलॉजी टीम ने यह अनगिनत बार देखा है। वे समझते हैं, और वे ऐसी रणनीतियाँ, रेफ़रल, या सहायता दे सकते हैं जो इलाज के दिनों को थोड़ा आसान बना सकें। चिंता के लिए मदद माँगना कमज़ोरी नहीं है। यह अपना ख़याल रखने का हिस्सा है।
इलाज के दिनों के लिए एक छोटी सी रस्म बनाएँ। कुछ लोग अस्पताल जाते हुए एक ख़ास प्लेलिस्ट सुनते हैं। कुछ पहले और बाद में डायरी लिखते हैं। कुछ घर लौटते हुए किसी दोस्त को फ़ोन करते हैं। एक निजी रस्म इलाज जैसी अराजक चीज़ के इर्द-गिर्द व्यवस्था और अर्थ का एहसास पैदा कर सकती है।
याद रखें कि हर इलाज सत्र आपके रास्ते पर एक कदम आगे है। भले ही उस कुर्सी पर बैठे हुए ऐसा न लगे, लेकिन आप कुछ अविश्वसनीय रूप से बहादुरी का काम कर रहे हैं। आप लड़ रहे हैं, और इसमें एक ऐसी हिम्मत लगती है जिसे ज़्यादातर लोग कभी पूरी तरह नहीं समझ पाएँगे।